如何用“印象笔记”坚持生活自我管理
大象出版社:如何用“印象笔记”坚持自我管理？这一次，我们邀请了#笔记本进展大赛特别顾问、北京营养学会理事、清华大学公共卫生硕士、微博上十大有影响力的保健专业V、标语作者、在3A医院有八年工作经验的营养师顾中一先生向我们讲解使用印象笔记的经验。
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注意，本次比赛的截止报名时间是9月22日24: 00
作者:顾中一
出发地:营养学家顾中一
印象笔记
我是一名科普工作者，每天更新自我媒体上的内容。同时，我也是印象笔记的深度使用者。我已经当了七年的高级会员，纸币的数量已经达到了五位数。
在我看来，印象笔记可以大大提高工作效率和节省时间，从而提高生活质量和间接改善健康。
今天，让我们谈谈我每天必须做的三件事:吃日记、写手稿和做笔记。
如何操作？
记录自己的经历
首先，我们使用印象笔记创建一个笔记本，并将其命名为“体验日记”。
这是我的九本笔记本。
在笔记本旁边放一张便条，标题为“每日日记体验”。将此便笺设置为一个快捷方式，以便您在将来及时记录和完善它。
一旦你有这种感觉，及时写在这里，定期回顾，并每月总结一次。
月度总结，这是我对2019年7月的总结:
饮食日记
你在你的“心脏日记”笔记本上做了一个笔记，并把它命名为饮食日记。
把这些写在上面:
接下来，将此便笺保存为模板。
从现在开始，你可以每天通过这个模板记下新的笔记，从而监督你的饮食并逐渐形成好习惯。
这一步的视频演示
为杂志写作
如果您是内容创建者，建议您创建一个名为“草稿”的笔记本。你可以随时留下文件、图片、思维导图文件等。在本笔记本中进行同步。
如果您仍然是电脑用户，您可以在印象笔记中设置一个本地文件夹，以自动与“草稿”笔记本同步。
将来，当文件保存到电脑上的文件夹后，印象笔记会自动将相关文件上传到笔记本上。在不同设备之间切换时，您可以方便地始终保持工作进度，特别适合文本工作者和使用大量不同应用程序的人。
这些实践启发了你吗？如果你不太明白，让我详细谈谈。
饮食日记
上面的具体操作过程我已经告诉你了。事实上，原理很简单。它使用模板功能的印象笔记，这是非常适合穿孔卡。
打卡的好处是什么？
通过打卡，你可以增加你的“成就感”，录音可以“更好地发现你自己的问题”
许多人经常面临的一个问题是，他们不知道自己为什么会变胖，为什么会营养不良。作为一名营养学家，当我帮助客户计算日常饮食时，我很容易发现问题。
然而，你可以自己做这项工作!~效果还是更好。
怎么吃？
许多人遇到的另一个问题是“如何吃”？
这里有一个更简单的方法。建议直接的总框架是指“中国居民均衡饮食塔”。
简而言之，归根结底:
一块手掌大小的肉或一条手掌大小的鱼
四把蔬菜和一把水果
每顿饭至少要有拳头大小的主食
一把坚果或其他豆类。
如何调整？
显然，我刚才给出的是一个非常模糊的量。在你的打卡过程中，你可以定义什么样的食物和多少食物算作“一份”。只要你有各种各样的食物，你也可以根据食物的供应情况进行调整。
从你身体的反应(和体重)，你知道你是多吃还是少吃。例如，你会在下午四五点钟饿，然后在晚上晚些时候吃，所以你最好在中午添加一些食物。
目前，市场上还有许多其他的食品分析软件，它们可能更先进、更准确。然而，健康饮食的关键是养成习惯。建立一个适合自己生活节奏的习惯是最合理的。工具越简单，坚持使用它们就越容易。
为杂志写作
作为一名每日博客作者，我通常需要提高内容制作的效率。常用工具包括思维导图、印象笔记、WORD、PPT等。这里的所有内容基本上都是通过印象笔记传递的。
今年的印象笔记支持Markdown语言，这对我来说是一个及时的帮助。
我通常的文章，包括现在的，都是语音输入。我将直接规定内容和格式，如“一等标题”和“回车”。然后使用迅飞等工具将它们转换成文字，再次运行我自己编写的程序(如果我不能编程，我可以使用word中的宏)，并将“主要标题”替换为“#”。
例如:
然后将整篇文章粘贴到马克顿的印象笔记中，整篇文章将被排版。
将右侧预览模式中的内容直接粘贴到主要社交网络平台上的文章背景中，会生成一篇普通文章。
所有的内容都是通过印象笔记转移的。对我来说，建立自己的知识库也很方便。无法识别的数据只需要在印象笔记中检索。(对资深会员更方便)
体验安排
我要做的另外一件事是把我每天的想法和教训记在日记里，定期复习，并在每个月总结后不断改进。
我每个月总结一次，基本上有三分之一的新习惯可以培养。如果你没有养成思考原因的习惯，看看问题出在哪里，或者你是否想放弃。
两天前，我比较了五年前列出的结果。其中，大约40%的习惯已经形成。
希望和大家一起进步!
最后，让我们分享一个笔记模板:
[每日饮食笔记]
作者:顾中一
出发地:营养学家顾中一
关于笔记进度竞赛
在印象笔记7周年纪念日，大象宣布笔记进步竞赛正式启动~
共设2个签约奖和3个排名奖，奖金总额10万元!
提交注释，
邮件:dasai@yinxiang.com
QQ: 52661568或2638095092(备注:备注竞赛)
有限的好处:
参加比赛将获得为期一个月的印象笔记会员奖。
通过初步筛选的高质量作品将获得为期3个月的奖励，并有机会在印象笔记的官方公开编号上发表。。
关于比赛的更多细节，请查看下面的图片。
欢迎贡献您最喜爱的笔记!
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注意，本次比赛的截止报名时间是9月22日24: 00
